Berjalan 10000 langkah sehari banyak beri kebaikan serta manfaat
untuk kesihatan. Mengikut kajian, faedah berjalan 10,000 langkah sehari
satu keperluan untuk kehidupan sihat. ceria dan bahagia.
Jumlah 10,000 langkah bersamaan berjalan kaki kira-kira 6 kilometer sehari. Individu berjalan melebihi 10,000 langkah sehari, dianggap sebagai seorang yang aktif dan sihat dari segi fizikal.
Jumlah 10,000 langkah bersamaan berjalan kaki kira-kira 6 kilometer sehari. Individu berjalan melebihi 10,000 langkah sehari, dianggap sebagai seorang yang aktif dan sihat dari segi fizikal.
Walaupun jumlahnya agak besar dan mencemaskan, seseorang tidak
perlu berjalan terus sejauh 10,000 langkah. Kiraan itu adalah berdasarkan
bilangkan langkah yang dilakukan sepanjang hari.
Sebenarnya jumlah itu tidak banyak dan bukan sukar untuk dilaksanakan kerana memang kita sepanjang hari telah berjalan. Bagaimanapun, banyak di kalangan kita sekadar berjalan dalam jarak yang dekat atau bilangan langkah yang terhad.
Sebenarnya jumlah itu tidak banyak dan bukan sukar untuk dilaksanakan kerana memang kita sepanjang hari telah berjalan. Bagaimanapun, banyak di kalangan kita sekadar berjalan dalam jarak yang dekat atau bilangan langkah yang terhad.
Untuk meningkatkan jumlah langkah dalam sehari, cuba gunakan
tangga dan elak menggunakan lif atau eskalator. Jadikan berjalan kaki di taman
sebagai rutin mingguan anda.
Amalan ini bukan sahaja membolehkan anda melakukan langkah yang diperlukan bagi memperoleh tubuh dan minda yang lebih sihat, malahan anda juga dapat menghirup udara yang bersih, segar dan nyaman.
Amalan ini bukan sahaja membolehkan anda melakukan langkah yang diperlukan bagi memperoleh tubuh dan minda yang lebih sihat, malahan anda juga dapat menghirup udara yang bersih, segar dan nyaman.
Bawa rakan-rakan bersama anda. Kemungkinannya, anda perlukan
sekumpulan penyokong untuk membolehkan anda meneruskan usaha tersebut. Anjurkan
kumpulan berjalan kaki sama ada dengan rakan sepejabat, dari universiti,
sekolah ataupun kawasan kejiranan anda.
Anda tidak akan rasa keseorangan bahkan anda boleh memberi dorongan antara satu sama lain untuk terus berjalan kaki dan mewujudkan persaingan sihat sesama sendiri. Jika anda lebih gemar berjalan bersendirian, teruskanlah nikmati waktu bersendirian itu sambil berjalan kaki.
Anda tidak akan rasa keseorangan bahkan anda boleh memberi dorongan antara satu sama lain untuk terus berjalan kaki dan mewujudkan persaingan sihat sesama sendiri. Jika anda lebih gemar berjalan bersendirian, teruskanlah nikmati waktu bersendirian itu sambil berjalan kaki.
Walau apa pun, pastikan senaman berjalan kaki ini menjadi
sebahagian daripada rutin harian anda. Lama-kelamaan anda akan dapati bahawa
anda telah berjalan lebih daripada 10,000 langkah dan anda akan bertanya kepada
diri sendiri, mengapakah begitu sukar untuk memulakannya.
Meningkatkan kesedaran dan meningkatkan aktiviti fizikal untuk
mendapat kebaikan dari segi kesihatan dan menurunkan risiko yang dikaitkan
dengan mereka yang tidak aktif secara fizikal.
Memberi kesedaran kepada masyarakat supaya menjadikan senaman berjalan kaki sebagai salah satu rutin harian mereka. Untuk membantu menurunkan kadar obesiti dan berlebihan berat badan melalui senaman berjalan kaki.
Memberi kesedaran kepada masyarakat supaya menjadikan senaman berjalan kaki sebagai salah satu rutin harian mereka. Untuk membantu menurunkan kadar obesiti dan berlebihan berat badan melalui senaman berjalan kaki.
Berjalan dengan langkah 10 000 sama seperti berenang selama 90
minit, berbasikal selama 70 minit, bermain bola sepak selama 90 minit.
Amalan berjalan dapat membantu mengawal dan mencegah
osteoporosis, selain itu dapat juga mengurangkan risiko penyakit kronik. Antara
manfaat lain berjalan kaki ialah mengurangkan risiko kanser kolon, payudara dan
prostat.
Berjalan kaki atau bersenam juga membantu mengurangkan masalah
perut buncit, menurunkan paras kolesterol dalam darah.
Kebaikan berjalan kaki berbanding riadah atau sukan lain ialah
ia sesuai untuk semua golongan umur dan individu. Boleh dilakukan di mana-mana
tempat dan pada bila-bila masa.
Maka itu, tidak ada alasan
untuk anda berkata sukar berjalan kecuali anda memang menghadapi penyakit yang
sukar untuk berjalan.
No comments:
Post a Comment